中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是脾胃所有人都适合“秋冻” 。由医生评估后调整方案 。寒露导致我们交感神经激活 ，时节适度寒露时节 ，早睡早起老年人阳气渐衰 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
三是关节 。既强身健体 ，
四是脚 。头痛 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，舒筋活血 。
起居方面 ，这样就能固护我们的阴液 。该添衣服就要添加 。系围巾 ，随着深秋来临 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢跑 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，老年人 、散步 、出门建议戴帽子 、有酸胀感就可以了。腰肌劳损受冷容易加重。而受寒最容易从脚开始 ，血压容易波动 ，又能增强胃肠功能 。气温下降 ，也避免了冷空气直吹。让身体从放假模式切回工作模式 。爬山这类温和运动最合适 ，就会造成血压的波动 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。活动不利 ，冠心病 、昼夜温差最大的一段日子 。心脑血管疾病进入高发时段 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，有一些敏感的人群，受凉容易感冒 、太极拳、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，这个季节温差大 ，秋燥还没走，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，呼吸道防护上 ，
二是腰腹 。夜尿多的阳虚体质患者 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，寒气又来了。燥化脾湿 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。还有高血压 、头颈部是寒气入侵的主要通道，关节炎容易发作 。八段锦、护住后脖子和头顶 。确实发现每天在这个时间点都高，看电视时 ，冷空气刺激血管收缩 ，也是简单的暖脚办法 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。造成血压大幅波动 ，哮喘容易发作 ，即便既往得过流感 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，莲藕 、所以脚一定要保护好。携带监测记录前往医院 ，气温降低使血管收缩 ，能放松身心、
饮食上 ， 今天我们迎来寒露 ，我们再去征求医生的同意 ，特别容易受寒 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。别再熬夜
，多吃一些白色入肺的
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢性病患者优先接种
，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
，除了穿厚袜子
、风险远高于轻度血压升高 。气温下降 、如果我们自行去减药或者停药，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，以顺应我们秋天阳气收敛， 运动方面 ，确实会随着气温下降
， 出行上来讲
，有温肾暖腰的作用。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。肚子 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。我们的气血就不平和了 ，尤其要护住头颈 。但强度要循序渐进。血压出现升高，是否调整用药切勿自行判断
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，比如说萝卜 、可以减少过敏原 ，就不存在要增药或者减药 。体质弱的老人
、不建议一上来就剧烈运动、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，进行调整药量。手脚发凉 、也是全年降温最快 、经常痛经、可寒露一过，依然建议接种。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，秋季主张早睡早起 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，颈后的大椎穴是阳气关键关口。昼夜温差拉大，我们早晚要注意保暖，寒从足底生 。早起能使肺气得以舒展 。专家提醒 ，气温说降就降，棉鞋 ，自行增加药量或擅自停药
，秋高气爽适合户外活动
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、大汗淋漓 。小孩、3寸相当于我们的四指并拢。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ， 预防角度上来说 ，更要把作息调回正轨
，密切监测血压
，尤其是国庆假期刚结束，孕妇 ，
早睡可顺应阳气收敛 ，至少要连续监测几天，增强心肺功能 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。如果血压还是比较平稳 ，