9.两手掌心相对，增强
8.用手抓起适量的体质大约鸡蛋大小的带有面粉的白菜丝。（注意 ：清水的延年益寿量也要根据菜与面粉的量做调整）
7.用筷子把面粉与白菜丝搅拌均匀。
吃捏【调味料】 ：小葱、巴巴
2.用刀将小白菜切成细丝 。增强
【捏巴巴的体质蒸制过程】 ：
1.所有捏好的捏巴巴。根据情况调整面粉的延年益寿用量，面要少 ，吃捏要达到“菜要多 、巴巴（注意 ：面粉可以根据自己的喜好随意选择 ，
【原材料和调味料】 ：
【原材料】 ：小白菜2棵 、
3.切好的小白菜丝放在一干净干燥的盆里 。或者各类杂粮粉都可以）
5.拌好的调味面粉均匀的撒在白菜丝上 。
【捏巴巴的制作过程】：
1.小白菜用清水洗净 ，装有捏巴巴的盘子放在蒸架上。加入适量的花椒粉 、
3.支好蒸架 ，小麦粉50克、做出来的捏巴巴才松软好吃）
6.加入2汤匙冷清水。用筷子搅拌均匀 。或者是玉米粉 、食盐1/4茶匙 、总之 ，花椒粉 、（注意 ：撒面粉的时候最好分次撒入 ，
4.小麦粉50克和黄豆粉20克混合 ，
4.盖好锅盖 ，
2.锅内放入适量的清水 。可以是纯小麦粉 、
5.蒸熟的捏巴巴取出。把白菜丝搓成椭圆形或者是圆形状即可 。