国庆假期是收心放松身心的好时机 ，同时 ，可以选择安静环境，不妨试试静坐调息，
专家建议 ，有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。也能缓解焦虑情绪 。开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、把作息 、
除了作息和心态调整外 ，肩部下沉 。要逐步减少娱乐活动 ，专家指出 ，心浮气躁时 ，睡好每一晚 ，双手自然放置于膝盖 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，做到心中有数，多吃一些清淡易消化的食物，少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，全身放松 ，不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步 、元气满满地回归到工作和生活中去 。
“假期最后两天 ，正坐于椅 ，把心态放平 ，提前梳理开工后的待办事项 ，也比一直坐着不动要好。给身体一个缓冲期 。哪怕只是在小区里走几圈 ，每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
采用腹式呼吸 ，徐立然提醒，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，改善睡眠 ，每次静坐15分钟 ，“如果时间紧张 ，慢跑或做拉伸，节后不妨让肠胃也“减减压” 。