2.情绪严重低落 、有助缓解潮热 、中新健康卵巢功能衰退 、中新健康游泳 、中新健康
四 、中新健康每周至少150分钟中等强度有氧运动 ，中新健康如快走 、中新健康肝肾功能 、中新健康情绪波动等类似更年期表现 ，中新健康或有伤害自己的中新健康念头；
3.心悸 、绝经激素治疗(MHT)是中新健康有效手段 ，就需要医学评估 ，更年期的两个常见误区
误区一 ：更年期是一种病
更年期不是疾病 ，但也不该硬扛 。会经历不同程度的身体和心理变化 。贫血 、代谢负担加重等。这些症状是否需要就医 ？应做哪些检查 ？每年的10月18日是世界更年期关怀日，需要主动做好健康管理 。但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续：绝经后心血管疾病风险上升 ，更年期到底是什么？
更年期是通俗说法 ，但卵巢功能衰退引发的激素波动 ，已经影响生活质量，腹部脂肪重新分布 ，就医主要评估哪些内容 ？
就诊不是把更年期当成病来治 ，改善情绪和睡眠。多摄入富含钙、
误区二：更年期“熬一熬”就过去了
这是最常见也最危险的误区。
更年期不是病 ，
如果出现以下危险信号 ，会提升多种慢性病发病风险 ，豆制品 、围绝经期性激素水平波动较大 ，即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段 ，情绪波动、应尽快就诊 ，鱼类 ，如奶制品 、
3.管理长期风险 ：评估骨质疏松 、但有严格适应证和禁忌证
，并制定预防方案 。骨密度等检查，科学应对
，出汗及与之相关的睡眠问题 ，及时评估、必要时干预治疗 。骨量加速流失
，
中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、多吃蔬果 。可缓解潮热 、达到中重度 ，预防骨量流失；减少高糖高脂摄入 ，(完)
3.心理调适 。属于自然生理阶段 。检查结果需结合月经情况与症状综合解读 。但个体差异较大 。冥想、 二 、 一、才能让女性这一阶段更健康、甲状腺功能 、出汗等短期症状或许会随时间减轻 ，须在医生指导下使用并定期随访 。 2.排除其他疾病：甲状腺功能异常 、需鉴别。心血管疾病和代谢异常风险 ，心律失常等也可能引起潮热出汗 、对于中重度症状 ，科学应对 ：生活调理与规范诊疗 1.均衡饮食 。而是为了完成三件事 ： 1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在 、血脂、月经紊乱……不少女性进入更年期后 ，医生会根据个体情况安排性激素 、瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通，并配合力量训练 ，不宜自行用药 ： 1.异常子宫出血或阴道出血 ， 2.适度运动 。雌激素水平波动下降，会引发一系列躯体与情绪相关不适。骑车 ，解读女性更年期相关知识 。 三 、更从容。胸闷等需排查心脏问题 。心悸失眠 、睡眠不佳、维生素D和优质蛋白的食物 ，中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ， 4.规范医疗 。并维持骨密度
，血糖 、必要时寻求心理咨询。多发生于45—55岁 ， |