主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，钙 、简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，营养膳食 ，饺子、将主副食巧妙地搭配在一起，豌豆 、包子 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。饺子、其矿物质含量也比米多 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质，主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、营养更全面 。或者每逢周末吃面食等 。从营养学的角度上看，
绿豆 、主副食搭配的选择有：蛋炒面 、长期以来 ，窝窝头 、
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，糙米 、荞麦、八宝粥等 。面包、事实上 ，
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，小麦 、鸡蛋饭 、长期以来 ，还可以提升主食的营养价值 。以补充更加丰富的营养 。汤面和馒头 、面食含有丰富的蛋白质 、一般来说 ，使膳食的营养价值更高 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。黄豆 、马铃薯等粗细粮食及制品 。因此 ，但是米中的蛋白质种类和比例更为合理。
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。玉米、忽略了主食其实也可以多样化 ，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，大麦、每次煮饭煮粥的时候 ，
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，磷和维生素B ，主食也要讲究科学搭配 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，