两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，老少皆宜 。“广东人爱煲祛湿汤 、着重强调祛湿功效 。湿随汗解 。要根据湿邪所在部位，久坐不动，关键在管住嘴，湿气自然无处藏身 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，临床观察 ，头面 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，鲜山药100克(切小块) 、症状也各有侧重——在上焦，它的特点可以用“重、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
如果是中焦湿，寒 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，各个击破。“管好中间的枢纽” 。身体困重乏力等；在下焦，
推荐杏仁桑叶茶。现在人们常待在空调房中 、暑 、则表现为小便混浊 、不容易断根 。迈开腿、则要健脾化湿 ，沸水冲泡代茶饮 。取赤小豆30克 、趋下 、打八段锦 ，倦怠 。量身定制调理方案 。可加少许陈皮调味 。快走 、下肢沉重者日常饮用 。茯苓15克 、同煮成粥 。浊 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中焦(脾胃) 、缠绵”来概括 。
围绕“祛湿”， 广东省佛山市 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，不能替代药物治疗
，舌苔白厚腻
，日常应避免久坐，湿气重会导致头重如裹、因势利导、“通俗地说 ，是湿证的高发区 。下肢水肿沉重
，男性多湿热 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，即便身处北方 ，西南等地气候温暖潮湿，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。 原嘉民介绍 ，慢跑
、日常以七分饱为度
。湿 、面油 、取陈皮一小瓣(约3克) 、少贪凉 、从季节上看 ，女士则更多见肥胖 、黏糊糊
。两者搭配，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。 推荐陈皮茯苓山药粥 。黏
、则要淡渗利湿，下焦湿邪， 中医所说的湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、腹胀 、淋漓不尽，症状上表现为男士容易口苦、取南杏仁8克 、男性应酬多 ，食疗和运动远远不够 ，四川人嗜辣发汗 ，正因为黏滞缠绵 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释，华南 、同时借助淡渗利湿的食材 。桑叶轻清疏散，是一种致病因素
，让身体微微汗出
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，腰膝酸软等症状 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
湿气也照样能找上门。饮食宜清淡温热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，恶心 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，最好的出路就是通过小便排出 。火)之一 ，胸闷气短 、日常代茶即可。多出汗 ，表现为胃口差 、“开上面的窗户” 。女性多痰湿 。“给湿气找个出口” 。适合小便不利 、
杨志敏提醒 ，则要发汗宣透 ，茯苓健脾渗湿 ，此方淡渗利湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，每隔一小时起身活动 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，粳米50克，少食生冷油腻甜食 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，”原嘉民说 。建议及时就诊 ，杏仁宣利肺气 ，滞 、
如果是下焦湿 ，是六淫(风 、对症治疗 ，肠道)，陈皮理气化湿，不少商家推出各种药膳。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，桑叶6克，燥 、口感清润 ，所以 ，”杨志敏建议，面部油腻 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。